فى اللذيذ
نتمنى لكم تصفح لذيذ
http://i62.servimg.com/u/f62/12/22/67/43/11938510.gif

فى اللذيذ

سيب بصمتك نفتكرك
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ريجيم ليوم واحد بس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THE SNiPER
باهر النت
باهر النت
avatar

ذكر عدد الرسائل : 773
العمر : 22
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : KooL 3la TooL
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: ريجيم ليوم واحد بس   السبت يونيو 07, 2008 9:43 am

في أقل من 24 ساعة.. يمكن لهذا الريجيم أن يفعل المستحيلات!
فهو الوحيد الذى يصلح.. عندما تستسلم أمام صينية بسبوسة بالقشطة، بعد أن تكون قد أجهزت على عدة أطباق من المحشي اللذيذ!
هذا الريجيم يقدم لك وجبات خاصة تعيد لك وزنك المثالي، بشرط ألا تكرره.. أكثر من يومين في الأسبوع.
طبقًا لما يقوله الخبراء، فإن هذا الريجيم، هو صمام الأمان عندما ينهار
التزامنا أمام الطعام، كما أن لهذا الريجيم ميزة إضافية، حيث يمكنك اتباعه
تحسبًا لأي عزومة مفاجئة تريد أن تطلق سراح شهيتك خلالها، وتتناول فيها كل
ما تحبه من أنواع الطعام. وتعتمد القائمة التي يقدمها هذا الريجيم على حد
أدنى من الدهون، وكمية كبيرة من الفيتامينات لا تزيد على 800 سعر حراري،
كما يمكنك بمقتضى هذا الريجيم أن تتناول أى مشروبات خالية من السعرات
والسكر، كما ينبغي الالتزام بأنواع البروتينات والكربوهيدرات، لأنها
متوازنة بشكل يحميك من الجوع.
ابتعد تمامًا عن الملح، فإلى جانب أشراره العديدة فإنه يعمل على احتجاز الماء بالجسم مما يزيد من الوزن.
الإفطار:
شريحة خبز مع كوب زبادي بدون دسم "يفضل إضافة معلقة ردة على الزبادى".
وجبة الظهر:
ثمرة فاكهة صغيرة.
الغداء:
سندويتش تونة:
شريحة خبز تفرد عليها تونة منزوعة من الزيت مع ورقتي خس، ثمرة طماطم صغيرة، مستردة، مشروب.
وجبة بعد الظهر:
كوب عصير طماطم أو خضراوات مشكلة.
العشاء:
نصف صدر دجاجة بدون جلد مع فنجان خضراوات مطهوة على البخار، ربع ثمرة شمام أو ما يعادلها من فاكهة الموسم.
طريقة إعداد الدجاج:
تنزع العظام من الدجاج والجلد، تقطع بصلة شرائح وتتبل بها الدجاج مع أوراق النعناع. تغطى بورق الألومنيوم وتدخل فرن حار حتى تنضج. تمارين منزلية
أنت لا تطيقين الانخراط في ناد رياضي أو في مدرسة للرقص لأن وقتك لا يسمح لك بذلك أو لأنك لا تصبرين على الروتين.
ما رأيك في هذه التمارين التي سنوردها لك، لا يلزمك إلا منشفة وفسحة واسعة تساعدك على التمدد.
لماذا المنشفة؟ لأنها تشغل العضلات بعضها على بعض وهذا ما يقويها. تحسن
المنشفة أيضًا هيئة جسمك فهي تفتح القفص الصدري وتمدد العمود الفقرى.
التمارين هذه مخصصة لتقوية مناطق عدة من الجسم ولنتيجة أكيدة قومي بما
نورده لك بطريقة دقيقة وثابري على الرياضة في أوقات محددة في اليوم، هذه
التمارين مجزأة إلى أربعة أقسام وقوفًا، على الركبتين، على الأرض وجلوسًا.

وسنذكر لك مع كل تمرين المنطقة التي تستفيد من الحركة.
التمارين
مع المنشفة ذات منفعة أكيدة مماثلة للسباحة أو ركوب الدراجة واليوجا فهي
تزيد من قوة الجسم ومقاومته وليونته. لا تنسى: لا ترهقي نفسك من المرة
الأولى ضاعفي عدد التمارين يوميًا لأن ذراعيك بحاجة إلى المزيد من الرياضة
يحرك بعض هذه الحركات الحوض مما يمدد العمود الفقري ويقصر عضلات البطن ويخفف الضغط القطني.
على البحر أو في غرفتك أو على الشرفة لا فرق، منشفة بسيطة أو شال طوله 1.20م هي كل العدة.

_________________
لو الناس كلها صح و انت غلط
لو الناس كلها بتكذب و انت الصادق
لو الناس كلها ماشية يمين و انت شمال
لو الناس كلها بتبص لفوق و انت لتحت
لو الناس كلها بتجرى و انت بتمشى

أكيييييييييييييد انت هتبان أوىىىىىى
===---===----====----===----===---===---==


www.fellaziz.to-relax.net
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fellaziz.to-relax.net
MR.YOYO
EL LINK EL KEBER
EL LINK EL KEBER
avatar

ذكر عدد الرسائل : 126
العمر : 23
الموقع : الرياض
العمل/الترفيه : النت
المزاج : عايش
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ليوم واحد بس   الثلاثاء أبريل 21, 2009 9:55 am

أة يا عم الخنقة دى إنتا إستحملت تكتبو  أن مستحملتش أقرأة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.fellaziz.to-relax.net
THE SNiPER
باهر النت
باهر النت
avatar

ذكر عدد الرسائل : 773
العمر : 22
العمل/الترفيه : كرة السلة
المزاج : KooL 3la TooL
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ليوم واحد بس   الخميس مايو 21, 2009 10:44 am

اللى عايز حاجة هيتعب علشانها ولو انت مستحملتش تقراها ففى ناس غيرك هيستحملوا

وهيردوا كمان واحتمال كبير يجربوها

_________________
لو الناس كلها صح و انت غلط
لو الناس كلها بتكذب و انت الصادق
لو الناس كلها ماشية يمين و انت شمال
لو الناس كلها بتبص لفوق و انت لتحت
لو الناس كلها بتجرى و انت بتمشى

أكيييييييييييييد انت هتبان أوىىىىىى
===---===----====----===----===---===---==


www.fellaziz.to-relax.net
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fellaziz.to-relax.net
 
ريجيم ليوم واحد بس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فى اللذيذ :: ............منتديات خاصة :: بنات x بنات-
انتقل الى: